Mindfulness - bevidst nærvær

"สติ - การแสดงตนมีสติ" คือสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะนำเสนอมากขึ้นและมีอยู่ในชีวิตหรือสำหรับคนที่กำลังประสบความเครียดความวิตกกังวลความเจ็บปวดหรือความต้องการที่จะป้องกันไม่ให้เกิดภาวะซึมเศร้า

แอปพลิเคชันมีไว้สำหรับผู้ใหญ่รวมทั้งเด็กและวัยรุ่น

ดาวน์โหลดแอปพลิเคชันและฟังซ้ำอีกครั้งเพื่อรับ bodyscan ที่มีคำแนะนำฟรี

แอปพลิเคอยู่บนพื้นฐานของหลักคำสอนของสติตามความรู้ความเข้าใจบำบัด (MBCT) พัฒนาโดยซินเดลซีกัล, มาร์ควิลเลียมและจอห์น Teasdale และมีการพัฒนาต่อไปของจอน Kabat-Zinn ของสัมมาสติลดความเครียดจาก (MBSR)

Birthe Buhl มีประสบการณ์ในการจัดการกับความเครียดป้องกันความเครียดฝึกพัฒนาตนเองสอนชีวิตประจำวันในการฝึกสติตามความรู้ความเข้าใจบำบัด (MBCT) และนอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่สูงขึ้นในการกระทำ

การแสดงตนที่ใส่ใจต่อสติช่วยให้คุณสามารถฝึกฝนตัวเองในการดึงดูดความสนใจได้มากขึ้นในปัจจุบัน

แอปนี้มีผู้ใช้ที่เป็นมิตรและมีไฟล์เสียงมากกว่า 10 ชั่วโมง แอปพลิเคชันเขียนเป็นภาษาเดนมาร์กและสามารถใช้งานได้โดยทุกคนที่มีประสบการณ์การทำสมาธิที่ยอดเยี่ยมหรือไม่มีเลย

นอกจากนี้แอปมีโหมด "ดาวน์โหลดได้ออฟไลน์" ทำให้มันเป็นไปได้ที่จะดาวน์โหลดไฟล์เสียงจึงเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นต้องมีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต นี้ให้เป็นโอกาสที่ดีที่จะใช้ app กับกระท่อมในวันหยุดบนเครื่องบินหรืออื่น ๆ ในระหว่างการเดินทาง

ถ้าคุณต้องการนอนหลับลึกและสงบคุณสามารถแนะนำตัวเองด้วย "ราตรีสวัสดิ์และนอนหลับดี"

ราสมูสBøgelund, นักดนตรีที่มีชื่อเสียงระดับโลกนักแต่งเพลงและโปรดิวเซอร์ได้แต่ง, บันทึกและผลิตเพลงราตรีสวัสดิ์และนอนหลับได้ดี เขาได้เล่นและบันทึกชื่อที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจำนวนหนึ่งและได้เข้าร่วมการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัล Danish Music Awards 15 ครั้ง

ดาวน์โหลด app ฟรี "สติ - สติอยู่" และฟังอีกครั้งและอีกครั้งเพื่อ bodyscan แนะนำฟรี

จากนั้นซื้อค่าธรรมเนียมเพียงครั้งเดียวในราคาเพียง 79 ปอนด์เท่านั้น - เข้าถึง App ทั้งหมดที่มี:

สแกนร่างกาย:

• Bodyscan 27 นาทีฟรี

• Bodyscan 18 นาที

การทำสมาธิ:

•หายใจ 12 นาที

•การหายใจร่างกายและเสียง 25 นาที

•การหายใจร่างกายและจิตใจ 28 นาที

•ปัญหารายวัน 25 นาที

•เวลาตอบสนอง 5 นาที

•เดิน 10 นาที

•ความเมตตาและการดูแลตนเอง 12 นาที

•จัดการช่องโหว่ 16 นาที

•ความคิดเห็นและค่านิยม 16 นาที

•บัตรวิปัสสนา 23 นาที

•วิภาวดียาว 45 นาที

•การทำสมาธิเงียบ ๆ กับนาฬิกา 60 นาที

โยคะอ่อนโยน

•โยคะแนวนอน 32 นาที

•การออกกำลังกายแบบยืนยืดตามด้วยการทำสมาธิ 29 นาที

คืนที่ดีและนอนหลับได้ดี:

•คำแนะนำและดนตรีที่มีอัตราชีพจรเงียบ 25 นาที

•คำแนะนำและเพลงที่แนะนำโดยไม่มีอัตราการเต้นของหัวใจ 25 นาที

•คำแนะนำ 25 นาที

•เพลงที่มีจังหวะการเต้นของชีพจรนุ่ม 25 นาที

•เพลงที่ไม่มีอัตราการเต้นของหัวใจ 25 นาที

สำหรับเด็กและวัยรุ่น:

นอนหลับสบาย - เด็ก ๆ 25 นาที

•นอนหลับสบาย - หนุ่ม (เหมือนกับผู้ใหญ่) 25 นาที

•ห้องไอเสีย - พักเล็ก 4 นาที

•สถานที่ปลอดภัยของตัวเอง 8 นาที

•หายใจ 4 นาที

•การหายใจและร่างกาย 5 นาที

•การหายใจและการเป่า 7 นาที

•ใช้เวลา 6 นาที

•กินอาหารอย่างเต็มที่ 6 นาที

• Bodyscan 13 นาที

________________________________

หมายเหตุแอปอยู่ในช่วงเวลามากกว่า 10 ชั่วโมง :-)